Le passage à l’heure d’été est une transition souvent sous-estimée. Pourtant, avancer les horloges d’une heure peut avoir des conséquences directes sur le sommeil et l’efficacité des salariés en entreprise. Fatigue accrue, baisse de la concentration, irritabilité… Cette perturbation du rythme biologique peut impacter la productivité et le bien-être au travail.
Alors, comment anticiper ce changement et limiter son impact sur la performance des collaborateurs ? Découvrez des conseils pratiques pour mieux gérer cette transition et optimiser le bien-être en entreprise.
Pourquoi le changement d’heure affecte-t-il particulièrement la performance des salariés ?
Le rythme de travail impose des horaires fixes, souvent en décalage avec les besoins naturels de récupération du corps. Lorsque l’on perd une heure de sommeil avec le passage à l’heure d’été, l’organisme met plusieurs jours à s’adapter, entraînant :
Une fatigue plus marquée en début de journée, rendant les matinées plus difficiles à gérer.
Une baisse de la concentration et de la vigilance, augmentant le risque d’erreurs et réduisant la productivité.
Un impact sur l’humeur et le niveau de stress, favorisant irritabilité et tensions dans les équipes.
Une moindre qualité de récupération nocturne, amplifiée par l’exposition aux écrans et la pression des échéances professionnelles.
Les secteurs demandant une vigilance accrue (travail sur écran, conduite, gestion de projets complexes) peuvent particulièrement ressentir ces effets.
Les conséquences du changement d’heure en entreprise
Baisse de l’engagement et de la motivation : La fatigue accumulée peut affecter l’implication des salariés dans leurs missions.
Diminution de la performance cognitive : Les temps de réaction et la concentration étant affectés, la qualité du travail peut en pâtir.
Augmentation du stress et du risque de burn-out : Un mauvais sommeil chronique fragilise la gestion du stress, augmentant les tensions professionnelles.
Hausse du risque d’accidents de travail : Une vigilance réduite peut être un facteur aggravant dans les métiers nécessitant de la précision et de la réactivité.
Comment les entreprises peuvent-elles accompagner leurs salariés ?
1. Ajuster progressivement les horaires de travail
Si possible, proposer une certaine flexibilité horaire lors de la semaine du changement d’heure peut aider les salariés à mieux récupérer. Un léger décalage des réunions importantes en matinée peut aussi réduire l’impact du manque de vigilance.
2. Sensibiliser les collaborateurs à l’importance du sommeil
Des sessions de sensibilisation sur l’hygiène du sommeil et la gestion du stress peuvent être mises en place, avec des conseils pratiques adaptés au rythme de travail.
3. Encourager l’exposition à la lumière naturelle
Aménager les espaces de travail pour maximiser l’entrée de la lumière du jour et encourager des pauses à l’extérieur permet de mieux réguler le rythme biologique.
4. Limiter la surcharge cognitive et les réunions trop matinales
Privilégier les réunions et tâches complexes en fin de matinée ou début d’après-midi permet aux collaborateurs d’être plus efficaces et concentrés.
5. Favoriser des moments de récupération au travail
Mettre en place des espaces de détente pour permettre aux collaborateurs de se ressourcer.
Encourager les pauses actives (étirements, respiration) pour limiter la fatigue accumulée.
Proposer des séances de sophrologie en entreprise pour accompagner la transition et favoriser un sommeil de qualité.
Sophrologie en entreprise : un allié pour mieux gérer le changement d’heure
La sophrologie est une solution idéale pour accompagner les salariés durant cette période de transition. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, elle permet de :
Améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil.
Réduire la fatigue et optimiser la récupération.
Favoriser la concentration et la performance.
Diminuer le stress et les tensions accumulées.
Exercice rapide de sophrologie pour récupérer en journée
Installez-vous confortablement, les pieds bien ancrés au sol.
Fermez les yeux et prenez une profonde inspiration par le nez en gonflant votre ventre.
Expirez lentement par la bouche en relâchant toutes les tensions.
Imaginez une vague de détente parcourir tout votre corps, de la tête aux pieds.
Répétez pendant 3 à 5 minutes pour retrouver énergie et clarté mentale.
Conclusion : Anticiper pour préserver la performance au travail
Le passage à l’heure d’été est une contrainte inévitable, mais en adoptant les bons réflexes, entreprises et salariés peuvent limiter ses effets négatifs. En favorisant une bonne hygiène de sommeil et en intégrant des pratiques comme la sophrologie, il est possible d’optimiser la récupération et la productivité.
Votre entreprise souhaite améliorer le bien-être de ses collaborateurs ? Découvrez mes accompagnements en sophrologie dédiés aux entreprises pour favoriser un sommeil réparateur et une meilleure gestion du stress au travail.
Ces quelques entreprises...et bien d'autres... me font confiance :
Olivier Gros Sophrologue
07.67.70.05.62
Articles complémentaires : Changement d'heure et sommeil: comment limter l'impact du passage à l'heure d'été?
Comments