Sophrologie et relaxation à Chalon-sur-Saône
Sommeil, stress et équilibre Olivier Gros
Parfois, le stress ou les nuits trop courtes finissent par prendre toute la place et vous avez l'impression de ne plus avancer. Vous vous sentez peut-être fatigué, tendu, ou simplement submergé par votre quotidien.
Je suis Olivier Gros, sophrologue et masseur bien-être à Chalon-sur-Saône.
Je vous accompagne vers un bien-être global et durable en vous proposant deux approches complémentaires.
La sophrologie, est une thérapie brève, qui agit sur le physique, le mental et l'émotionnel. Elle permet de mieux canaliser le stress, les émotions et la fatigue mentale grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, facilement réutilisables au quotidien.
Le massage bien-être, quant à lui, libère les tensions physiques, favorise la détente profonde et améliore la récupération.
Cabinet de sophrologie et de massages bien-être à Chalon-sur-Saône
15, Rue Philibert Léon Couturier
71100 Chalon-sur-Saône
Allez à l'essentiel :
Sophrologie à Chalon-sur-Saône
Retrouvez sérénité, confiance et performance grâce à des séances de sophrologie personnalisées et adaptées à vos besoins.
Mes accompagnements spécifiques en sophrologie
Chaque personne a des besoins uniques. C'est pourquoi j'ai développé des accompagnements spécifiques, adaptés à vos objectifs personnels et professionnels.
1. Sommeil et récupération : retrouvez des nuits réparatrices.
Adulte – adolescent – enfant
Particulier et entreprise
Que vous souffriez d’insomnies passagères ou chroniques, la sophrologie constitue une approche naturelle et efficace pour favoriser la détente du système nerveux et retrouver des conditions physiologiques propices au repos et à un sommeil de qualité.
Les bénéfices de la sophrologie sur les troubles du sommeil
-
Réduction du temps d'endormissement par des techniques de respiration contrôlée.
-
Gestion des réveils nocturnes et de l'anxiété liée au manque de sommeil.
-
Amélioration de la vigilance diurne et réduction de la fatigue chronique.
-
Régulation du cycle circadien pour un rythme veille/sommeil rééquilibré.
-
Baisse de la charge mentale et physique liées au stress et à la pression du quotidien.
-
Lâcher-prise idéal pour renouer avec sa capacité à bien dormir.
2. Gestion du stress, de l'anxiété et prévention du burn-out : libérez la pression.
Adultes – adolescents – enfants
Particulier et entreprise
Le stress chronique est l'un des principaux motifs de consultation en Saône-et-Loire. Mon approche thérapeutique à Chalon se concentre sur la libération des tensions musculaires et la mise à distance des pensées parasites.
Pourquoi consulter ?
-
Prévention du burn-out
Apprendre à identifier les signaux d’alerte physiques, émotionnels et cognitifs afin d’agir en amont et de prévenir l’épuisement professionnel.
-
Crises d’angoisse
Acquérir des techniques de respiration et de régulation immédiate permettant de retrouver rapidement un état de calme et de sécurité intérieure. Elles favorisent une diminution de la tension émotionnelle et aident à rétablir une sensation de stabilité.
-
Anxiété et stress chronique
Comprendre les mécanismes du stress et de l’anxiété et développer des outils concrets pour apaiser le système nerveux, réduire la charge mentale et retrouver une stabilité émotionnelle.
-
Équilibre vie professionnelle / vie personnelle
Expérimenter des exercices d’ancrage et de lâcher-prise, simples et efficaces, utilisables en toute autonomie pour préserver votre équilibre au quotidien.
3. Préparation mentale et performance : optimisez votre potentiel.
Adultes – adolescents – enfants
Individuel – entreprise – club sportif - milieux scolaires
Que vous soyez sportif, étudiant, professionnel ou particulier, je vous accompagne en préparation mentale pour développer sérénité, confiance et performance face à vos défis quotidiens.
Mes axes d'accompagnement pour la préparation mentale :
-
Préparation aux examens et gestion du trac : techniques de sophrologie pour aborder les épreuves et les prises de parole avec sérénité et confiance.
-
Concentration et mémorisation : accompagnement pour optimiser la performance cognitive et la gestion de la charge mentale.
-
Gestion de la pression en compétition sportive : stratégies pour maintenir le focus et la performance sous stress.
-
Gestion des émotions et du stress au quotidien : apprendre à identifier, réguler et transformer le stress en énergie positive pour atteindre ses objectifs.
-
Développement de la confiance en soi et de la motivation : exercices de visualisation et de renforcement mental pour se sentir capable et engagé dans ses projets.
-
Optimisation de la récupération mentale et physique : techniques de relaxation et de sophrologie pour récupérer efficacement après effort ou période intense.
4. Sophrologie en entreprise et QVCT : bien-être et performance au travail.
Entreprise – CE – Mutuelle – Caisse d'assurance - Milieux hospitaliers…
La pression au travail et la charge mentale peuvent peser sur la motivation et la santé de vos collaborateurs. Un stress mal géré finit souvent par impacter l'ambiance de l'équipe et la performance globale de votre structure.
Je propose des interventions sur-mesure pour les entreprises de Chalon-sur-Saône et de Saône-et-Loire en présentiel et sur toute la France en visio.
Mon action s'intègre dans votre démarche de Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT).
Les bénéfices de la sophrologie en entreprise pour vos collaborateurs :
-
Réduction de l’absentéisme et des arrêts de travail :
Diminution de la fatigue chronique, du stress prolongé et des troubles psychosociaux, facteurs majeurs d’absentéisme.
-
Prévention des accidents du travail et des erreurs humaines :
Amélioration de la vigilance, de la concentration et de la récupération, notamment sur les postes à responsabilité ou à risque.
-
Prévention du burn-out et des risques psychosociaux (RPS) :
Identification des signaux d’alerte et mise en place d’outils concrets de régulation du stress.
-
Amélioration de la performance et de la productivité :
Techniques de respiration, de relaxation et de préparation mentale favorisant l’efficacité individuelle et collective.
-
Renforcement de l’engagement et de la cohésion d’équipe :
Développement d’un climat de travail plus serein, propice à la motivation et à la fidélisation des collaborateurs.
-
Valorisation de la marque employeur et attractivité de l’entreprise :
Mise en place d’actions de qualité de vie au travail, renforçant l’image de l’entreprise auprès des talents, partenaires et institutions.
Alors ? Prêt à rejoindre les entreprises qui me font confiance ?
5. Sophrologie pour enfants et adolescents
Particulier (à partir de 5 ans) – Milieux scolaires
Quand les mots manquent, le corps et les comportements prennent le relais. L’agitation ou les tempêtes émotionnelles sont souvent des messages que les jeunes n'arrivent pas encore à traduire. Ces situations peuvent être éprouvantes pour tout le monde, et il est normal de chercher un nouvel éclairage pour mieux comprendre ce qui se joue et retrouver une harmonie.
Mon approche de la sophrologie pour aider les jeunes à :
-
Apprivoiser leurs émotions (colère, peur, tristesse).
-
Retrouver le calme avant un contrôle ou un examen.
-
Améliorer leur sommeil et leur concentration.
-
Gagner en confiance au quotidien.
-
Canaliser le stress
Ils/elles ont retrouvé leur équilibre ...
Sophrologie : votre bien-être physique, mental et émotionnel
Retrouvez votre équilibre avec votre sophrologue à Chalon-sur-Saône
La sophrologie est un levier puissant pour quiconque souhaite agir sur son stress et ses émotions. Je vous propose un cadre structuré et bienveillant à Chalon-sur-Saône, pour apprendre à réguler votre système nerveux de manière autonome.
Grâce à mes accompagnements en sophrologie, vous disposez d’outils pratiques et efficaces pour retrouver calme, équilibre et confiance au quotidien. Chaque séance est un véritable moment pour vous recentrer, et vous repartez avec des exercices simples à reproduire, ainsi que des audios personnalisés pour prolonger les bienfaits chez vous.
Je vous explique également comment le corps et la respiration agissent directement sur vos émotions. Cette compréhension renforce votre autonomie et vous aide à mieux gérer ce que vous traversez.
Pas à pas, vous transformez durablement votre quotidien vers plus de sérénité et d’épanouissement.
Et si vous faisiez ce premier pas aujourd’hui ?
Un simple appel et nous pourrons échanger dès maintenant sur vos besoins.
Ou prenez directement rendez-vous !
Et pour vous accorder une parenthèse de détente absolue à Chalon-sur-Saône, il y a aussi le massage bien-être.
Complétez votre cheminement : Le massage bien-être comme allié de votre équilibre.
Si la sophrologie vous permet de retrouver votre propre souffle et de la clarté dans votre esprit, le massage bien-être, lui, vient offrir à votre corps la permission de lâcher totalement prise en libérant les tensions physiques accumulées.
Il vient parfaire cette démarche en offrant à votre corps une réponse immédiate au stress et aux tensions physiques.
À Chalon-sur-Saône, je vous propose une approche du massage qui se distingue par son écoute : ici, pas de protocole standardisé. Chaque soin est une extension de mon accompagnement de sophrologue, conçu pour ancrer physiquement le calme que nous travaillons ensemble.
Pratiquer régulièrement le massage bien-être ne se limite pas au plaisir des sens ; c'est un véritable outil de prévention santé, il permet :
-
La réduction du stress et de l'anxiété.
-
L'amélioration de la qualité du sommeil.
-
La récupération physique après le sport ou une longue journée de travail.
-
La reconnexion à soi, pour habiter son corps avec plus de douceur.
Alors, choisissez l'approche qui vous ressemble :
-
La Sophrologie seule : Pour un travail de fond sur vos capacités, votre gestion émotionnelle et votre autonomie au quotidien.
-
Le Massage bien-être seul : Une parenthèse de déconnexion totale pour relâcher les pressions musculaires et restaurer votre vitalité.
-
Le rituel signature : la synergie "Corps & Esprit" (L'exclusivité de mon cabinet) : Ma méthode débute par une séance de sophrologie conçue pour apaiser le flux de vos pensées, relâcher les premières tensions physiques et favoriser l'ancrage. Cet état de disponibilité physique et mentale permet ensuite au massage bien-être d’agir pleinement, en renforçant les sensations de relâchement, de détente et de lâcher-prise. Un rituel complet pour harmoniser corps et esprit.
Pensez également à la formule cadeau :
VOTRE SOPHROLOGUE
OLIVIER GROS
RDV EN CABINET
15, RUE PHILIBERT LEON COUTURIER
71100 CHALON-SUR-SAONE
07.67.70.05.62
TARIFS :
-
Séances individuelles en cabinet :
Adultes - enfants - adolescents : 60€
Etudiants / sans emploi : Me contacter
Tarif Cosca : - 15%
-
Tarifs entreprises, collectivités, associations, mutuelles... : me contacter pour un devis
-
La sophrologie est une méthode d’accompagnement au bien-être et au développement personnel. Elle ne se substitue en aucun cas à un avis médical, un diagnostic ou un traitement médical en cours. Le sophrologue n'est pas un médecin et ne donne aucune prescription. En cas de pathologie, l’accompagnement sophrologique intervient en complément d’un suivi médical adapté, sans jamais l’interrompre.
-
Les massages bien-être proposés au sein du cabinet sont exclusivement destinés à la relaxation, à la détente et à la récupération. Conformément à la loi, ces prestations ne relèvent ni du massage médical, ni de la masso-kinésithérapie, et n'ont aucune finalité thérapeutique.
REMBOURSEMENT DES SÉANCES :
La Sécurité sociale ne prend pas en charge la sophrologie.
Cependant, de nombreuses mutuelles santé (complémentaires) proposent aujourd'hui des forfaits "médecines douces" ou "bien-être" incluant la sophrologie. Je vous invite à contacter votre conseiller pour vérifier vos conditions de remboursement. Une facture vous sera systématiquement remise à l'issue de chaque séance à Chalon-sur-Saône.
